大熱天這些“加濕”行為千萬莫做

炎炎夏日，熱浪滾滾，一年中最熱的“三伏天”來了。許多人明顯感覺身體不適，精神疲憊、食欲下降、皮膚油膩、虛汗不斷……這難道就是大家常說的濕氣重？

濕氣到底是什么？

(資料圖片)

中醫通過對四季變換的觀察，總結出自然界存在風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現。六氣正常情況下，對身體不會有影響，但它們出現偏差、異常的時候，就變成致病邪氣，可能導致多種疾病的發生，中醫稱之為“六淫”。

濕氣是六淫邪氣中的一種，既是一種病因，也是一種病理狀態。中醫認為濕邪致病原因可分為外濕和內濕。

外濕 即外感濕邪，多數是氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕處所致。

內濕 則是指濕從體內生發，多由脾虛以致水濕停聚所致。中醫上常說“脾主運化”，我們脾胃就像是一個保證水液代謝的“小馬達”，將吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果“小馬達”工作失常，就會導致水液代謝不循常道，積聚在人體內形成病理性的水，即濕邪內生。

外濕與內濕雖有不同，但兩者在病證表現上有共同的特點，且在發病過程中常相互影響。外濕致病，易傷及脾臟，使濕濁內生，而脾失健運，水濕停聚，又易招致外濕侵襲。而且濕邪常兼夾風、寒、熱邪，會根據不同體質轉化為不同濕氣，寒性體質往往轉化為寒濕，熱性體質往往變為濕熱，讓調理變得更加復雜。

夏季雨水增多，空氣中的濕度也會相應增大，濕熱相蒸，導致人體排汗不暢。再加上有些人酷熱貪涼、過食生冷，冷氣內外夾攻，體內容易生濕，因此，夏季養生更應注重清熱健脾祛濕。

“濕氣重則百病生”是真的嗎？

中醫認為，濕邪重著、濕性黏滯、濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵入人體，留滯于臟腑經絡、肌肉關節，阻礙氣機，會出現頭身困重、乏力、肌肉關節酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。

那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢？一般來說，濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態等方面都有所表現。　　

頭身沉重 當濕邪最初侵襲身體時，可導致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。

舌苔厚膩 中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜。

食欲欠佳 濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會使人表現出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

長期便溏 濕氣重的人往往會出現小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。

皮膚油膩 感覺皮膚、頭發易出油，易爆痘，易長皮疹、濕疹。　　

這些“加濕”行為不要做！

貪食生冷 從內生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規律的人群更容易生濕。這些因素容易導致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，濕氣在體內累積。

睡眠不足 作息紊亂易干擾脾胃工作節奏，且長期熬夜消耗氣血，常常出現勞倦。中醫古籍《脾胃論》提出：勞倦則脾先受病。脾病則水谷運化受到影響，容易出現脾胃虛弱，水濕無法運化。

久坐不動 運動的缺少會導致身體機能的退化，特別是肺功能下降，“肺主通調水道”，調節水液代謝失常，體內濕氣代謝不出去。

盲目進補 過食滋補食品或常年服用清熱解毒(金銀花，蒲公英等)之劑，會導致脾胃運化水濕功能失司。

這些祛濕誤區要注意

人人都需要祛濕？當然不是。前面講到濕氣正常時，不會致病，當然也就不用祛濕。每個人體質都不一樣，如果隨意祛濕，反而對身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛濕，會導致體質變得更差或者加重病情。

祛濕多喝紅豆薏米水就好了？祛濕同樣要辨證，需要根據患者的癥狀、體質、狀態來選擇方法。紅豆薏米水有一定的祛濕作用，屬于利水滲濕法，但主要對濕熱癥狀比較有效。脾胃虛寒者，長期大便不成形、手腳冰涼、喜熱飲者忌用。

祛濕就得多吃辣？在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發汗，的確可以驅散體內的濕氣，但是這里所指的濕氣是“寒濕”。對于“濕熱”體質的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等。

一般來說，“寒濕”者身體多有陽虛癥狀，平時較怕冷，舌質比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺；“濕熱”者舌質紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃臭、排便不爽，尿黃。

濕氣重

怎么有效祛除濕氣？

⒈清淡飲食

清淡、適度、均衡飲食。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，不可一味追求減脂而拒絕主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃負擔，導致脾胃運化功能失常，濕從內生。

⒉適度運動

動則生陽，適量運動既可以激活一身陽氣的運行，亦能出汗排濕。

⒊起居防潮

環境潮濕是造成外濕的主要原因，因此居住環境要避免潮濕，保證空氣流通，“風能勝濕”，室內清爽、干燥。

⒋中醫中藥

中醫常用的祛濕方法有利濕、化濕、勝濕、燥濕等，雖僅是一字之差，但對應在每個不同體質的人身上，用藥方案就會不同。

當下夏季三伏時令，為自然界和機體陽氣最旺之時，通過應用具有溫熱助陽作用的藥貼，貼敷于人體特定腧穴，達到振奮陽氣、條暢氣血的目的，祛除體內陳寒固冷的宿疾，提高御病能力。

由于每個人病情、體質不同，一定要到醫院就診，咨詢相關中醫專家，辨證體質后再決定能否貼敷、如何貼敷，不要自行隨意貼敷，切不可將“夏治”變“瞎治”。

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